打开 Keep 瑜伽课程，听着舒缓的配乐，跟随着视频去舒展身体，身心逐渐平静。女模 @jessie被注册了 不像之前的训练课程里那么充满力量，她变得柔美起来，一招一式都有种空灵的美感，不少粉丝直呼：「练完瑜伽课程就爱上她了，怎么办？」

Keeper：@jessie被注册了

时间好快，这是我练习瑜伽的第 6 个年头。我最初接触瑜伽并没有什么远大的目标，单纯为了疗愈情伤。

大学时很青涩，那时失恋感觉天像塌下来一样，我让自己变得忙碌，不停参加活动、晚上去操场跑步，把自己搞得特别累。那时候本来就瘦，暴瘦了十几斤后，别人都说我瘦得像「人干」。我消极了 2 个多月，室友鼓励我去试试瑜伽。

• 自律不是束缚，是自我管理

我之前的身体承载了太多负面情绪。为了转移注意力，我从专注每一次呼吸开始，更多的去关注身体和内在，逐步释放消极情绪。我开始规律地练习瑜伽，逐渐感受到瑜伽带给我的正能量，越陷越深，一直坚持练到了今天，整整 6 年。

瑜伽治愈好了我的情伤，我学会管理情绪放下执念，对待人事的心态更加平和友善。我开始学会发现生活中的小确幸：家门前零散美丽的紫色小花，公司门口赏心悦目的停车角落。有什么比享受当下、感悟生命中的小美好更幸福的呢？

通过练习瑜伽，缓解了我多年的腰痛，矫正了骨盆不正，就连困扰我多时的痛经，也都不再是我的烦恼。

身体上的改变也让我愈发上瘾，体型变得更匀称，肌肉线条更好看，整体也更提拔自信。有没有觉得很神奇？练习瑜伽的第一天我也没有想到。

• 自由不是随心所欲，是纷扰的世界里心有信仰

当感到瑜伽带给我的种种好处后，我产生了把它传播给更多人的想法，很庆幸遇到的第一位瑜伽导师，改变了我的人生轨迹。我感觉活了这么久第一次遇到真正喜爱的事，很珍惜这种强烈的感觉。

大学时我做瑜伽老师，考到教练资格证后出去上课，第一次面试紧张得要死还被打压工资；后来我的课程越排越满，每天到处奔波，虽然忙碌却很开心有干劲，从来都不觉得累；再后来爸妈突然把我叫回老家，武汉的瑜伽馆和私教学员停课一个多月，只为等我回去不想换老师。

我很享受做瑜伽老师的每一刻，接触到许许多多不同磁场的人，在教授瑜伽的同时我也在学习、接收他们带给我的能量。更重要的是能帮助很多人改善心态、矫正体型，每每看到他们的变化，收到感谢后，我都会想：「是瑜伽带给我这些，一定要珍惜。」

很庆幸遇到过那么多包容我温暖我的人，在那个过程中我付出许多，却接收到更多。 

毕业后父母把我叫回家，让我去银行工作。因为这并不是我的意愿，一度中断了瑜伽老师的工作，我情绪变得很差。那段时间我没有做体式练习，每天只是在难过时闭上眼睛冥想、练习呼吸。老师告诉我：「哪怕只是呼吸，也是好的。」

慢慢地我开始恢复，调整心态。重新练习体式的第一天，我的眼泪都流出来了，内心重获了自由。这样的感觉别的运动无法给我，我需要瑜伽带给我的能量。

瑜伽像是我内心一个安静的朋友，在任何需要的时候，静静的走出来，陪伴我，一起练习、思考、内观，亲自见证我的每一个进步。

在浮躁的世界中，人们普遍无暇顾及自己的灵魂与肉体，而你发现一件爱着的事并坚持着，她让你变得更好、更健康、更完整，让你在这身不由已的世界上心又无比自由，难道不该坚持吗？

• 不做欲望的奴隶，自律即自由

在银行工作，时间的自我管理变得艰巨了起来。我白天上班，下班就奔去健身房训练，有课时就代完课训练，一切完成后回到家，安安静静地享受一个人的瑜伽时光。

一年半前我开始接触健身，那时候看到网络上很多的翘臀美背的照片，刺激我迈出了健身的第一步。我开始尝试更多元化的运动：举铁、HIIT、Tabata 等。瑜伽让我平静，而健身运动让我更开朗有活力。

左下图的时候体重 47.5kg，马甲线很明显，没正儿八经健身训练。体脂虽不高，但肌肉量也不高，整体很瘦没什么线条。右下图我健身一年左右，身型有了很大的变化。肩变宽了，臀变翘了，腿部线条也明显了。肌肉量增长不错，明显变紧致了。

我喜欢我现在的样子。

机缘巧合下，去年 7 月份，我进行了 Keep 课程第一次拍摄，连续 3 天从早到晚。为了做标准角度让用户看的更清晰直观，经常一个动作调整多次做很多遍。

课程刚出时特别忐忑，也承受了许多压力，质疑过自己。这个过程中，我接收正面的考验，努力着，一直在努力着。我和大家一样，也是从零到有。回看一年前的自己，到最近这次拍摄，到今天，我相信自己是有不小进步的。

很多健身的人会问：「瑜伽对健身有好处吗？有没有必要练习？」从我自身经验来说，练瑜伽的人跟健身房练力量的不太一样，会更舒展，健身的人肌肉有时会紧张。

坚持练习瑜伽可以很有效的拉伸到全身，增强肌肉结实度；增加肌体弹性，让肌肉线条更好看；锻炼身体柔韧度，防止运动损伤。可以说两者是相辅相成的，这样的动静结合练习效果非常好，也可以让你的训练更平衡。

在我的训练计划中，我会一个周期（也就是全身部位练完）休息一天，好的休息让训练更有效。我严格执行给自己规定好的饮食和健身计划，不放纵、不马虎、不做欲望的奴隶，我也习惯了每天这样自律且充实的生活，让我在纷扰世界里感受到自由。

我相信自己前世一定跟瑜伽有特殊的缘分，才会让我今生继续跟瑜伽相遇，感受它带给我的所有美好变化，让我继续传播给周围的人，跟我有缘分的人。瑜伽的好处太多太多，一言难尽，唯有真正去接触、坚持，你才会更深刻的体会到。

在海边倒立

有很多初学者问我：「刚开始练习瑜伽，应该做哪方面的准备？」我建议：

1. 清楚自己的身体状况，比如有哪些伤病，练习前咨询下老师如何避免和改善。

2. 买一张好用耐用的瑜伽垫和瑜伽砖等辅助工具。有一些体式动作做不到的时候，你可以用一些辅助工具来帮助你完成练习。

3. 有条件就去找个好的瑜伽馆好的瑜伽老师，没有条件 Keep 可以帮到你，新上的瑜伽课程非常用心，但一定记得练习前先学习讲解要点。

4. 不要追求自己多有力量或多柔韧，要求自己一定达到怎样的体式。瑜伽不是比拼做花哨的体式，在最简单的体式和呼吸中都可以得到良效。本着平和、宽容自己和他人的心态去练习，会达到更好的进步。

5. 坚持。坚持练习，一切会随之而来。

我自律练习瑜伽的 6 年，最大的感悟是学会了感恩、包容、给予、惜缘。「身体是你的第一个辅具。」感恩身体从未抛弃过你，无论你开心也好，难过也罢，健康伤病与否，是不是在超负荷的练习，它都默默地陪伴着你。

瑜伽带给了我太多，陪我走过了很多难熬的人生阶段，让我更积极，情绪更稳定。

瑜伽在我看来是寻回身体，让内在的美透过身体展现出来。美是重要的，这不是做给别人看，而是让自己舒服自在，并且自爱。这是漫长人生中不可多得的美好体验。

希望你们也能「放下偏见，跟着 Keep 重新体会瑜伽」